Bản thân Brett Steenbarger cũng đã làm việc với nhiều quỹ đầu tư lớn, chúng ta hãy cùng nghe ông chia sẻ về cách vượt qua áp lực về hiệu suất ngay bên dưới đây nhé!
Tôi đang nghe thấy nhiều trader hơn bình thường chia sẻ về sự chật vật của họ với chứng lo âu về hiệu suất.
Như một trader thành công từng nói với tôi rằng: "Vấn đề thường xảy ra với các giao dịch nổi bật mà hầu hết các trader đều chú ý đến."
Đây là một quan sát rất hay: Giao dịch càng nổi bật - nghĩa là cơ hội được nhìn nhận ngày càng lớn - thì áp lực về hiệu suất càng có đất diễn.
Như Epictetus đã nhận xét, vấn đề không phải là "những rắc rối thực sự" về các giao dịch, mà là "sự lo lắng" về những giao dịch đó.
Hãy xem xét điều này từ góc độ tâm lý: Chúng ta càng nhận thức và nhấn mạnh cơ hội trong một tình huống, thì càng tạo ra nhiều lo lắng nếu chúng ta bỏ lỡ cơ hội đó, phải không?
Hãy tưởng tượng, bạn đang thực hiện một quả ném phạt trong buổi tập bóng rổ. Đó là việc thường ngày, bạn đã thực hiện hàng trăm lần và không cảm thấy áp lực gì.
Bây giờ, hãy tưởng tượng, Bạn vừa trải qua buổi tập dài sau giờ học, mệt mỏi và muốn về nhà. Huấn luyện viên thông báo rằng các cầu thủ có thể đi tắm, thay đồ và về nhà sau khi thực hiện được 10 quả ném phạt liên tiếp.
Lúc này, áp lực đột nhiên xuất hiện. Bạn THỰC SỰ muốn về nhà, vì vậy, một khi bạn thực hiện được 6 quả ném thành công, bạn sẽ bắt đầu lo lắng rằng mình có thể ném hỏng một quả và phải quay lại điểm xuất phát. Tất nhiên, huấn luyện viên biết điều đó. Đây không chỉ đơn thuần là buổi tập ném phạt, mà còn là buổi tập thực hiện dưới áp lực.
OK, giờ thì hãy tưởng tượng đây là một trận đấu thực sự và đồng hồ hiệp hai đang điểm tích tắc trong khi đội bạn đang bị dẫn trước một điểm. Bạn vừa bị phạm lỗi và được hưởng quyền ném phạt một lượt.
Mọi thứ đều phụ thuộc vào pha ném bóng này. Bỗng nhiên, những gì diễn ra một cách thông thường trong buổi tập lại hoàn toàn khác biệt.
Đây chính là điều đang xảy ra với các trader phải chịu áp lực về hiệu suất. Nó xảy ra trong một tình huống "nổi bật" trên thị trường biến động mạnh, nơi giao dịch có thể mang lại kết quả rất tốt hoặc rất tệ. Hơn nữa, đó là tình huống mà các trader khác trên thị trường cũng đang tập trung vào. Mọi người sẽ thấy bạn thực hiện thành công hay thất bại.
Nếu đây là một giao dịch bình thường trong chế độ mô phỏng, thì sẽ chẳng có áp lực nào và việc thực hiện nó tương đối dễ dàng. Khi có nhiều thứ phụ thuộc vào giao dịch này - cả về tài chính lẫn tâm lý - chúng ta bắt đầu suy nghĩ quá nhiều, khiến bản thân tách rời khỏi những gì mình đã biết cách thực hiện một cách tự nhiên.
Áp lực về hiệu suất thường biểu hiện dưới dạng tính cầu toàn. Chúng ta cảm thấy mọi thứ đều phụ thuộc vào giao dịch này, vì vậy chúng ta cố gắng làm mọi thứ một cách hoàn hảo. Sự hoàn hảo sẽ trở thành kẻ thù của hiệu suất cao, vì nó khiến chúng ta không thể thực hiện những gì mình đã biết theo cách tự nhiên.
Giống như hầu hết các cầu thủ, tôi có một thói quen mỗi khi thực hiện cú ném phạt. Giữ bóng bằng cả hai tay, nhìn vào rổ, nảy bóng ba lần, nhìn lại rổ, nảy thêm hai lần, nhìn vào rổ, thở ra, tập trung và ném. Luôn luôn lặp lại như vậy!
Nhưng nếu tôi rơi vào tình huống áp lực, tôi sẽ thay đổi thói quen của mình. Tôi quên thở ra. Tôi cố gắng ngắm bóng quá kỹ. Tôi trở nên lo lắng về cú ném của mình. Và toang... bóng bật ra khỏi rìa trước.
Tương tự trong trading, chúng ta cũng tập trung quá nhiều vào điểm vào lệnh (entry), mong muốn có tỉ lệ Risk:Reward hoàn hảo. Đột nhiên, thị trường di chuyển theo hướng dự đoán trước khi chúng ta vào lệnh. Chúng ta không muốn đuổi theo giá, vì vậy chúng ta hy vọng giá sẽ pullback (thoái lui) một chút, nhưng nó lại tiếp tục đi lên. Chúng ta bỏ lỡ cơ hội giao dịch. Thế là toang!
Huấn luyện viên bóng rổ của tôi nhận ra rằng bạn không thể học cách thực hiện dưới áp lực trừ khi bạn luyện tập dưới áp lực. Đó là lý do tại sao các đội quân đội và SWAT lại thực hành các thao tác trong điều kiện thực tế với đạn thật. Đó cũng là lý do tại sao nhân viên EMT thực hành các phương pháp cứu hộ dưới sự giám sát trong khi được tính giờ.
Việc thực hành dưới áp lực sẽ biến áp lực thành thói quen. Đó là cách các nữ diễn viên và nam diễn viên vượt qua nỗi sợ hãi sân khấu. Lên sân khấu nhiều lần trong các buổi tổng duyệt sẽ giúp họ sẵn sàng cho màn trình diễn trực tiếp!
Là trader, chúng ta có thể tạo ra các "buổi tổng duyệt" trong trí tưởng tượng của mình - hình dung một cách sống động về các tình huống căng thẳng và trực quan hóa chi tiết cách chúng ta muốn phản ứng. Lần này đến lần khác, chúng ta sẽ tự đưa mình vào các tình huống áp lực và sự lặp đi lại lại sẽ khiến những áp lực đó trở nên quen thuộc hơn.
Chúng ta không thể bị căng thẳng bởi những điều mà chúng ta đã rất quen thuộc. Chúng ta cũng có thể tạo ra các "buổi tổng duyệt" của riêng mình bằng cách giao dịch các tình huống thử thách trong chế độ mô phỏng và chịu trách nhiệm về kết quả. Ví dụ, hãy tưởng tượng như đang giao dịch trong chế độ mô phỏng và không được phép giao dịch trực tiếp cho phiên tiếp theo trừ khi các giao dịch mô phỏng được thực hiện tốt.
Chúng ta học cách thực hiện dưới áp lực bằng cách đưa áp lực vào việc luyện tập của mình. Không có phương pháp tự giúp đỡ về tâm lý nào hiệu quả nếu chúng ta không sử dụng chúng trong thực chiến. Nếu việc luyện tập của chúng ta thoải mái, chúng ta sẽ tự chuốc lấy lo lắng về hiệu suất khi trò chơi trở nên khó khăn hơn!
